w jaja

[...] na tym poziomie ciezaru a tylko zdejmuje mniej % np nie 20 tylko 15 itp. byłem na HIIT'ce ale ****a bierznia była popsuta izrobiłem na roiwerze, ale ostatni raz bo troche jaja przytarłem:/ ale jak pytałem to bierznia ma byc na jutro sprawna. wrzucam zdjecie po HIIT'cie i z dzis rana, na czczo przed a6w centymatr pokaza 81,5 a pózniej [...]

nie w nagrode. facet przypisal tabsy i tyle. a jaja z reguly kazdemu maca jak do niego idzie. a razak wczesniej napisalem z czego byl

Shootgun Training (wczorajszy) Podciaganie sie na drazku nachwytem (zmieniłem szerokość chwytu na szerszy) (1.5 minutowe przerwy między seriami) 1.x6 2.x6 3.x4 4.x4 5.x4 6.x4 7.x4.5 8.x4.5 Wyciskanie do czoła (1.5 minutowe przerwy między seriami 1.50kgx6 2.50kgx6 3.50kgx6 4.50kgx6 5.50kgx6 6.50kgx6 7.50kgx6 8.50kgx6 Martwy Ciąg (2 minutowe [...]

[...] zawierający omega3-6, lub jakiś light) łyżka musztardy (najlepiej jakaś słodka - ja dodaję Ankorp krem z gorczycy z miodem) szczyptę pieprzu do smaku Przygotowanie: Gotujemy jaja na twardo, obieramy cebulę a następnie parzymy w ciepłej wodzie ok. 5 minut, (aby zniwelować intensywny smak i zapach). Ja wszystkie składniki wrzucam kolejno do miksera [...]

[...] rodzynki 30g Jakiś owoc 150g (przykładowo jabłko) Zielona herbata na razie łyżeczką cukru z czasem go wyeliminuje Wędlin raczej nie jedz, daruj sobie to mleko, dodaj jaja, cukier out 12:50 twarożek chudy 100g + łyżka śmietany (nie wiem ile to gram) jakieś gotowane chude mięso np: pierś z kurczaka 400g brak zdrowych tłuszczy i warzyw [...]

[...] nie jedzą wszelkiego rodzaju mięsa i produktów do których zwierzęta trzeba zabijać jak np. żelatyna (ja do takich należę), część ludzi dopuszcza w swojej diecie ryby czy drób (co jednak dla mnie jest śmieszne), a jeszcze inni nie jedzą nic co ma jakikolwiek związek ze zwierzętami (ser, jaja, nawet miód). To takie krótkie i skromne wyjaśnienie

[...] jesc ryb i nie wiem czym je zastapic, czyms rownie wartosciowym. A jak bym dodawal do ryzu brazowego jakies curry czy inne przyprawy to moze byc? I jeszcze jak to jest z jajami, bo ja jem glownie jaja przepirocze w domu, a do szkoly robie sobie bulki z kurzym, czy dobrze robie? Czesto sobie tez pojadam miedzy posilkami kielbase mysliwska [...]

Chyba zle zrozumialem . Aeroby codziennie od pon-soboty ??????? i do tego 3 razy silka i 3 razy boks ?? chyba jaja sobie robisz a gdzie regeneracja ? xD i czy jestescie pewni ze sam testosteron bedzie dobry? w sumie to zastanawialem sie nad clenbuterolem, efedryną ,ale one mi coś "śmierdzą" te środki hehe czekam na dalsze odpowiedzi

Witam Wszystkich! Jestem poczatkujacy,czytalem troche na forum i ulozylem sobie taka diete: Posilek 1 - okolo 10 godz Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g Jaja kurze całe 2 Oliwa z oliwek 20g Posilek 2 - okolo 14 godz Ser twarogowy półtłusty 60g Ryż biały 60g Oliwa z oliwek 20g Słonecznik, nasiona 20g [...]

[...] się ubrać, więc trening uznaję za udany. Żarcie ciągle to samo, kurak zamiennie z karkówką (tym razem był kurak) kasza, groszek z marchewką (jutro będzie czerowna fasola), jaja, owsianka, twaróg, ryż biały, indyk, olej lniany i orzechy włoskie. Z dodatków 2 kapsy o3 i xpand+wpc+glukoza po treningu. Na koniec powiem, że w lustrze zaczynam [...]

Hmm... nie wiedziałem że wegetarianie jedzą jaja... trochę to niekonsekwentne, ale co tam. Nikt nie jest doskonały :D Co do kolacji to może lepiej bez tych warzyw, no chyba, że ma w nich węgli, wtedy smacznego ;) Powodzenia

23.03.09 r. DIETA 7.00. Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 B – 19 g T – 14 g W – 32 g 328 kcal 10.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 40 Oliwa z oliwek 10 Marchew 150 Jabłko 50 B – 26 g T – 12 g W – 38 g 369 kcal 13.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż [...]

"przypisal mi tylko jakies tabsy na podniete i pomacał jaja" Zmieniony przez - salvi00 w dniu 2009-03-23 21:36:28

[...] 2 posiłek (w szkole) kanapki zazwyczaj z szynką. 3 posiłek (1 danie i 2 danie) 1 danie to zupa(zazwyczaj z makaronem lub ryżem)2 danie co dadzą to jem 4 posiłek Tuńczyk i kanapki z twarogiem 5 posiłek jaja 6 posiłek parówki,kiełbasa zwyczajna,martadela lub płatki kukurydziane Do tego w przeciągu dnia zjadam 2 jabłka lub dwie pomarańcze

1. Daj oliwę, warzywa. Dodaj też jakieś źródło białka np. jaja. 2. Dodaj orzechów włoskich, albo jakiś innych, ze zdrowymi tłuszczami. 3. Możesz dać oliwę. 4. j/w, możesz też dać trochę węgli. 5. Dodaj warzywa. Trochę za wcześnie jesz ostatni posiłek. Twaróg z oliwą i warzywami, jadłbym 30m przed snem. Jakbyś mogła rozpisz o jakich porach jesz te [...]

ja to czuje tak ze lepszej jakosci miesien idzie niz na samych testach. łapie w ok 8tyg takiego bloka ze nic nie idzie. jaja czuc okrutnie i ogolnie samopoczucie z dupy jeszcze npp sobie teraz sprobuje z propem. jak bedzie tak samo to zrezygnuje calkiem z nandro.

[...] B:44,5g; T:19,46g; W:122,22g; Kcal:788 4. Posiłek: - przed treningowy Ryż brązowy 100g Kurczak, pierś bez kury 150g Surówka z kapusty białek 100g Jajo kurze, całe 140g (2 jaja) B:58,45g; T:23,53g; W:85,2g; Kcal:749 5. Posiłek - po treningowy Ryż biały 150g Kurczak, pierś bez kury 150g Surówka z kapusty białek 100g Ser twarogowy, półtłusty 50g [...]

Niedziela - 22.03 - Meczowy Nietreningowy,ale mecz.Micha trzymana : Owsiane 200gr + Jaja Wasa 10 kromek + Kurak 200gr (Po meczu ) 400gr pieczywa razowego 150gr owsianych Białko + lniany na noc Inauguracja rundy wiosennej udana,zwycięstwo 6:2 na wyjeździe - pozytywnie Niestety,jest uraz - obite udo po zewnętrznej stronie,smaruje [...]

[...] Duze znczenie, ma napeweno fakt, ze zaczolem leczyc bole w lokciach i przedramionach. Krem Voltaren od paru dni, klika razy dziennie i naprawde czuc postep. Dieta, 4 jaja na twardo, wasa omlet z 3, salatka, oliwa gryczana 50g, tunczyk bialy 50g, piers indyka Bedzie jeszcze cos lekkiego pozniej..., ale ogolnie, jak widac z lekka [...]

?? np.szamasz owsianke z mlekiem a w tym czasie gotuja sie jajka zjesz owsianke szamasz jaja!! wszystko jasne?